Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε μια απειλή ή σε μια απαιτητική κατάσταση. Όταν όμως γίνεται έντονο, επίμονο και δυσανάλογο με την αιτία του, επηρεάζει τον ύπνο, τη δουλειά και τις σχέσεις μας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πάνω από 300 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν παγκοσμίως με κάποια αγχώδη διαταραχή. Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στις γραμμές που ακολουθούν, δεν είστε μόνοι.

Το άγχος είναι η αίσθηση ανησυχίας, έντασης ή φόβου για κάτι που πρόκειται να συμβεί. Σε μικρή ένταση μάς βοηθά να προσέχουμε και να αποδίδουμε, για παράδειγμα πριν από μια εξέταση. Όταν διαρκεί για εβδομάδες ή μήνες και δυσκολεύει την καθημερινότητα, μπορεί να πρόκειται για αγχώδη διαταραχή, που χρειάζεται εκτίμηση από ειδικό.

• Ταχυκαρδία ή αίσθημα παλμών
• Εφίδρωση, τρέμουλο, ζάλη
• Δύσπνοια ή «κόμπος» στο λαιμό
• Μυϊκή ένταση, πονοκέφαλος
• Στομαχικές διαταραχές, ναυτία

• Συνεχής ανησυχία και «σκέψεις που τρέχουν»
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Ευερεθιστότητα και κόπωση
• Αϋπνία ή διακεκομμένος ύπνος
• Αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν φόβο

Το άγχος σπάνια έχει μία μόνο αιτία. Συνήθως συνδυάζονται παράγοντες όπως:

• Παρατεταμένο στρες στη δουλειά ή στο σπίτι
• Οικονομικές ή οικογενειακές ανησυχίες
• Έλλειψη ύπνου και ακανόνιστη καθημερινότητα
• Υπερβολική καφεΐνη και αλκοόλ
• Κληρονομική προδιάθεση και προσωπικά βιώματα
• Ορισμένες παθήσεις ή φάρμακα που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα

• Αργή αναπνοή: εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα και εκπνοή για 6, επί 5 λεπτά, ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
• Τακτική άσκηση: το περπάτημα ή η ήπια γυμναστική μειώνουν την ένταση. Δείτε και πώς η άσκηση βελτιώνει την αντοχή σας.
• Σταθερός ύπνος: ίδιες ώρες κατάκλισης και ξυπνήματος.
• Λιγότερη καφεΐνη και αλκοόλ, ειδικά το απόγευμα.
• Επαφή με ανθρώπους: μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε.

Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία είναι από τις πιο τεκμηριωμένες προσεγγίσεις για τις αγχώδεις διαταραχές. Σε ορισμένες περιπτώσεις ο ψυχίατρος μπορεί να προτείνει και φαρμακευτική αγωγή. Τα συνταγογραφούμενα ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά λαμβάνονται μόνο με ιατρική παρακολούθηση.

Στο φαρμακείο διατίθενται προϊόντα όπως μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βοτανικά σκευάσματα με πρόσθετη υποστήριξη για το στρες. Η τεκμηρίωση ποικίλλει από προϊόν σε προϊόν και δεν υποκαθιστούν την ψυχολογική ή ιατρική φροντίδα. Ορισμένα βότανα αλληλεπιδρούν με φάρμακα, όπως με τα αντικαταθλιπτικά ή τα αντισυλληπτικά. Γι’ αυτό ρωτήστε πάντα τον φαρμακοποιό πριν τα επιλέξετε.

• Όταν το άγχος διαρκεί πάνω από λίγες εβδομάδες ή επηρεάζει τη λειτουργικότητά σας.
• Όταν έχετε κρίσεις πανικού με έντονο πόνο στο στήθος ή δύσπνοια. Αποκλείστε πρώτα καρδιολογικό αίτιο με γιατρό.
• Αν έχετε σκέψεις αυτοτραυματισμού, καλέστε αμέσως το 112 ή απευθυνθείτε στο πλησιέστερο νοσοκομείο.

Αν το άγχος σας δυσκολεύει την καθημερινότητα και θέλετε να μιλήσετε για ασφαλείς επιλογές, περάστε από το φαρμακείο Dagres, Ιπποκράτους 111, Νεάπολη, 114 72 Αθήνα, ή κλείστε ραντεβού μέσω του dagres.clickpoint.gr/φαρμακείο. Θα σας ακούσουμε χωρίς βιασύνη και θα σας καθοδηγήσουμε.

Φαρμακείο Dagres: γιατί η ηρεμία ξεκινά με μια ειλικρινή κουβέντα και την κατάλληλη στήριξη.